Как да избегнем „емоционалното” хранене
Полезни съвети как да се справите със стресовото хранене и да изградите по-здравословно отношение към храната.
Когато са под стрес някои хора се обръщат към храната като утеха. Обаче, което може да бъде успокояващо, може да донесе и неприятности, например повишено тегло. Ако имате склонност към този начин за справяне със стресовите ситуации, имайте впредвид следното:
- Не пийте кафе или алкохол, когато сте под стрес. Те могат да повишат или удължат безпокойството ви като страничен ефект.
- Пийте обилно вода поне 6-8 чаши, освен другите течности, това може да потуши болката на празен стомах и да подейства оздравително на храносмилателната система.
- Дръжте нивото на кръвната си захар стабилно, като се храните на малки порции повече пъти дневно, а не три пъти в големи количества.
- Правете диетата си така, че да включва омега 3 мастни киселини – орехи, риба и др.
- Използвайте храни богати на магнезий, който релаксира мускулите, като пълнозърнестите житни храни, бобовите, семките и ядките, зеленчуците.
Всичко по-горе изложено, трябва да се осъзнае и стане навик. Каквото и да ядете го направете вкусно и добре изглеждащо. Увеличете движението си ежедневно, практикувайте медитация. Това са доказани начини за отстраняване на стреса.
Съществуват някои хомеопатични лекарства, които могат да помогнат в тези случаи на емоцинално лакомство. Такива са Anacardium, Ignatia, Lachesis, Zincum.
Anacardium – подходящ за хора, които са изпаднали в ситуация на зависимост и се чувстват несигурни , дори безпомощни. Опитват да се докажат, като не признават всичко случващо се. Така храненето временно облекчава ситуацията им.
Ignatia – използва се при по-финни и чувствителни хора. За тях разочарованието е проблем, който може да ги извади за дълго от релси. Затварят се в себе си, могат да стигнат до анорексия невроза или до булимия.
Lachesis – много подходящо средство за жени в периода на менопаузата, когато живота им се променя сериозно. За тях външният вид и теглото стават още по-важни. Изпадат в депресивни състояния и храната може да стане спасение за тях.
Zincum – подходящ в случаи, когато след период на голяма психическа умора човек пада в изтощение и опитва с увеличен апетит да излезе от ситуацията.